modello s.f.e.r.a.©
"Essere nella sfera della massima prestazione permette a ognuno di noi di vivere la perfetta sincronia con il mondo, con gli altri, con la propria attività, con il momento presente in una fusione armonica in cui l’interno si unisce all’esterno, il corpo si unisce alla mente, la realtà si unisce al Sogno."
​
Giuseppe Vercelli - Vincere con la Mente
cos'è?
Nel mondo delle prestazioni umane, siano esse sportive, artistiche o professionali, raggiungere l’eccellenza non è mai casuale. Il modello S.F.E.R.A.©, teorizzato dal Prof. Giuseppe Vercelli e l'unità di Psicologia dello sport e della prestazione umana dell'Università di Torino, è un modello di analisi e ottimizzazione basato su cinque fattori chiave che aiutano ad analizzare e massimizzare il rendimento individuale: Sincronia, Forza, Energia, Ritmo e Attivazione. Questo modello multidimensionale, applicabile non solo allo sport, ma anche al business e alle arti performative, è stato testato con successo su centinaia di atleti e performer professionisti (Mazzon et al., 2023).
I cinque fattori che compongono l’acronimo S.F.E.R.A. sono i pilastri su cui si costruisce una performance di successo, e permettono a chiunque, dagli atleti ai musicisti, di migliorare la propria capacità di gestione delle risorse psicofisiche in situazioni di alto stress. Questo modello, applicato inizialmente nello sport, è oggi utilizzato anche in altri ambiti dove la prestazione individuale è centrale.
SINCRONIA
Essere completamente presenti e in perfetta armonia tra mente e corpo. La sincronia ti permette di entrare nel "flusso" della prestazione, riducendo le distrazioni e aumentando la tua efficienza.
FORZA
La consapevolezza delle tue risorse artistiche, tecniche, fisiche e mentali. Conoscere i tuoi punti di forza ti dà la fiducia necessaria per affrontare ogni sfida con sicurezza.
ENERGIA
La gestione ottimale dell’energia artisitca, fisica e mentale per evitare il burnout, la stanchezza e mantenere alte prestazioni. Saper dosare le tue risorse ti permette di rimanere concentrato e motivato più a lungo.
RITMO
Il ritmo è la capacità di coordinare e gestire le tue azioni in modo fluido ed efficace. Ti consente di adattarti ai cambiamenti e di mantenere il controllo sulla prestazione, favorendo la fluidità delle performance ed evitando sprechi di energia.
ATTIVAZIONE
La motivazione e la passione che alimentano la tua prestazione. L’attivazione è ciò che ti spinge a dare il massimo e a superare i tuoi limiti, mantenendo alta la determinazione.
Applicazioni del Modello s.f.e.r.a.
Il modello S.F.E.R.A.© è stato inizialmente concepito per il contesto sportivo, ma le sue applicazioni vanno ben oltre il mondo dello sport. Gli studi hanno dimostrato che gli stessi principi psicologici che regolano l’ottimizzazione della prestazione sportiva sono applicabili in altre aree del coaching come le arti performative, il business e persino nelle relazioni interpersonali (Mazzon et al., 2023). Performer, musicisti e professionisti in ambito aziendale possono trarre vantaggio da questo approccio sistematico per migliorare la propria capacità di gestione dello stress, aumentare l’autoconsapevolezza e ottimizzare il proprio rendimento in contesti ad alta pressione (Biasutti, 2017).
BIBLIOGRAFIA
-
Biasutti, M. (2017). Flow and optimal experience in elite musicians and top athletes. Frontiers in Psychology, 10, 698.
-
Caputo, A., Drivet, S., Sandretto, R., Vercelli, G., & Cortese, C. G. (2023). The e-S.F.E.R.A. Questionnaire: A new tool for sport psychologists working in mental training. The Open Psychology Journal, 16, 1–13.
-
Mazzon, L., Passarotto, E., Altenmüller, E., & Vercelli, G. (2023). Music performance anxiety and the Italian sport psychology S.F.E.R.A. model. Psychology of Music, 1–18.
-
Vercelli, G. Vincere con la mente. (2009). Ponte alle Grazie